Rise and Meditate :

souplesse du bas du dos et pleine présence

À propos de ce cours

Rise and meditate est une formule de 60 minutes pensée pour être pratiquée le matin, idéalement au réveil, mais vous pouvez faire ce cours jusqu'en début d'après-midi. Si vous choisissez de pratiquer en début de soirée, vous risquez d'avoir du mal à vous endormir.

Le bas de la colonne mérite toute notre attention, d'autant qu'on accumule souvent des douleurs dans cette zone du corps. Ce cours dynamique va nous aider à muscler toute la zone concernée, il travaille également sur l'ouverture des hanches et le soulagement du système nerveux. Le mantra permet d'amplifier sa pleine présence: Darthi hai akash hai guru ram das hai. De quoi bien démarrer la journée !

Ce cours prévu pour les adultes aptes à la pratique sportive et méditative convient aussi aux femmes enceintes de moins de 4 mois (cependant, pas de respiration du feu et mieux vaut éviter l’exercice des squats tout comme ceux qui ciblent les abdominaux). En cas de doute, veuillez consulter un avis médical.

Déroulez votre tapis et c'est parti !