Rise and meditate est une formule de 60 minutes pensée pour être pratiquée le matin, idéalement au réveil, mais vous pouvez faire ce cours jusqu'en début d'après-midi. Si vous choisissez de pratiquer en début de soirée, vous risquez d'avoir du mal à vous endormir.

Le bas de la colonne mérite toute notre attention, d'autant qu'on accumule souvent des douleurs dans cette zone du corps. Ce cours dynamique va nous aider à muscler toute la zone concernée, il travaille également sur l'ouverture des hanches et le soulagement du système nerveux. Le mantra permet d'amplifier sa pleine présence: Darthi hai akash hai guru ram das hai. De quoi bien démarrer la journée !

Ce cours prévu pour les adultes aptes à la pratique sportive et méditative convient aussi aux femmes enceintes de moins de 4 mois (cependant, pas de respiration du feu et mieux vaut éviter l’exercice des squats tout comme ceux qui ciblent les abdominaux). En cas de doute, veuillez consulter un avis médical.