90 minutes, c'est la durée idéale pour bénéficier de tous les bienfaits d'un cours de yoga... mais ce n'est pas toujours simple à caser dans son planning. Si vous ne disposez pas de ce temps, j'ai découpé les cours de 90 minutes en plusieurs parties pour que vous puissiez faire au choix : la respiration et l'échauffement, le set de postures dynamiques (kryia) ou la méditation de la fin. Vous pouvez combinez le cours comme vous le souhaitez, grâce aux temps qui sont indiqués. Il ne vous reste qu'à déplacer le curseur de votre vidéo pour l'avancer là où vous voulez démarrer.

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