Je suis débutant et je n’y connais rien !
Vous avez envie de prendre soin de vous et de votre corps mais vous ne savez pas par quoi commencer ? Voici les cours que je vous recommande de suivre en priorité. D’abord, cette vidéo théorique qui explique ce que signifie le mantra d’ouverture, les bhandas et le mantra de fermeture. Puis, cette vidéo sur la respiration du feu. Vous êtes désormais parés pour n’importe quel cours. Si vous avez du temps, je vous recommande cette vidéo (il y a 30 minutes de théorie au début) puis un cours de 90 minutes pour super débutants. Si vous manquez de temps, essayer ce cours de 60 minutes « J’ai pas fait de yoga depuis mille ans » (qui convient aussi à ceux qui n’en ont jamais fait). Piochez, à l’envie, tous les cours baptisés « anti blues du dimanche soir ». Ils ont tous été conçus pour tous niveaux, y compris les débutants. Vous pouvez également opter pour une des « Méditations de Lili » ou suivre le cycle de 7 jours 7 méditations dans l’ordre qui constituera une bonne introduction à tout le reste de la plateforme. Au bout de trois cours sur cette plateforme, vous n’êtes plus débutant.e ! Faites-vous plaisir et faites preuve de curiosité, vous allez rapidement progresser !
Photographie Rive Droite
Je veux seulement méditer !
Si vous êtes en manque des séances de méditations offertes sur Instagram en 2020, sachez qu’il en existe bien d’autres sur la plateforme. Il vous suffit de cliquer sur « Méditations de Lili » et vous les trouverez. J’ajoute régulièrement des archives d’Instagram que vous pouvez retrouver en sélectionnant « archives instagram » dans le bouton Catégories de la page Cours. Ces séances durent toutes une heure max. Elles ont toutes un thème précis que vous pouvez retrouver dans la description du cours en cliquant sur la vignette apparente. Au programme : un peu de pleine conscience au début, un exercice de respiration, un petit échauffement ciblé puis un chant avec un mantra. Sensation de métamorphose garantie !
Je connais déjà cette pratique et je veux aller plus loin...
Dans ce cas, je vous recommande en priorité les cours dits de niveau avancé. Et si vous avez envie de vous challenger, je vous propose de suivre le programme 7 SEMAINES 7 CHAKRAS. J’ai enseigné ce programme en 7 semaines (à raison de 4 cours par semaine) mais vous n’êtes pas obligé.e d’aller aussi vite ! Je vous recommande de suivre les cours dans l’ordre et de prendre des notes au fil de votre parcours. Vous allez adorer ! N’oubliez pas de me raconter par email vos prises de conscience et vos progrès : [email protected]
Photographie Louise Skadhauge pour L'infuseur
Je veux un grand nettoyage de printemps, corporel et énergétique !
Le cycle de cours CLEAN AND BOOST comprend 21 cours (même si vous êtes en forme, il n’y a aucune raison pour suivre tous ces cours en 21 jours seulement… espacez au moins les cours de 48h afin de prendre le temps d’intégrer). C’est un programme très complet pour accompagner les organes de digestion, vider sa tête et son espace physique. Vous allez ranger votre frigo, trier votre armoire, dégager les vieux dossiers qui trainent, qu’ils soient figuratifs ou bien réels. Quant à votre énergie, elle ne va cesser de se déployer au fil des cours. Essayez de les suivre dans l’ordre, ils ont été conçus de façon chronologique. N’oubliez pas de me raconter par email vos prises de conscience et vos progrès : [email protected]
Je cours tout le temps et je dispose de très peu de temps…
Si la moindre minute pour vous est comptabilisée dans votre agenda, je vous recommande les cours WARM UP AND MEDITATE. Ils ne durent que 30 minutes et suffisent déjà à complètement transformer votre énergie et votre forme physique. Faciles à squeezer entre le réveil et le petit-déjeuner, ils mettent le sourire aux lèvres et changent l’état d’esprit. Et souvenez-vous : 30 minutes c’est mieux que rien du tout ! Pour les retrouver, cliquez ici.
J’en ai marre du kundalini yoga, j’ai envie de varier les plaisirs !
N’hésitez pas à prendre un cours de vinyasa yoga enseigné par Emmanuelle Hutin. Cette professeure géniale propose ici six cours avec trois niveaux différentes (débutant, intermédiaire et avancé) et de deux durées. Vous avez aussi les ateliers à votre disposition avec la coach Zeva Bellel (pour booster votre créativité), avec Nathalie Desanti (sur la parentalité) ou encore avec la psychologue Camille Sfez (si vous souhaitez vous réconcilier avec ce qui est vulnérable en vous). Et puis, j’ai bien l’intention de vous proposer d’autres pratiques dans les prochains mois… Patience !
