Ce cours est le premier du programme 7 semaines, 7 chakras. C'est aussi le premier enseigné sur le premier chakra (il y a quatre cours différents dédiés au premier chakra au sein de ce programme). Vous pouvez le suivre indépendamment du programme. D'une durée d'1h30, conçu pour les niveaux avancés (bien qu'il n'y ait pas de niveau en kundalini yoga et que la plupart des débutants sont tout à fait capables de suivre ce cours dans son intégralité, en réduisant la durée de certaines postures), ce cours est dédié au premier chakra, Muladhara, qui signifie racine. L'occasion de vous connecter à l'énergie de la terre et vous inspirer de la fiabilité de la montagne. Dans ce cours, vous apprendrez à vous concentrer sur le bas de votre colonne vertébrale et sur le muscle du périnée. Vous explorerez vos fondations qui constituent le socle de votre sécurité intérieure. Vous renforcerez vos quadriceps ainsi que les muscles qui soutiennent vos membres inférieurs. Des racines bien ancrées dans le sol offrent un sentiment de sécurité intérieure indépendant des circonstances extérieures. En plus des exercices de respiration et des postures de yoga, vous méditerez avec un mantra qui active notre système interne de vigilance afin de distinguer les dangers bien réels, des illusions qui peuvent conduire à la paranoïa.