Et voici un nouveau cours de 90 minutes, un format plus long mais extrêmement efficace pour travailler en profondeur. Le cours débute par un exercice de respiration baptisée sodarshan chakra kriya, un warm up avec pas mal d'abdos puis un set de postures dédiées à libérer la pression emmagasinée dans le corps. Ca va chauffer au niveau des épaules et des bras! Ensuite, vous aurez droit à une méditation qui ressource en profondeur et une relaxation avec une méditation qui vous fera planer, c'est certain.

Vous en ressortirez avec un grand sentiment de paix intérieure.

Si vous êtes débutant.e.s et que vous sélectionnez ce cours, faites des pauses lorsque c'est nécessaire et avancez à votre rythme. Si vous êtes en bonne forme physique et que vous êtes enceinte , vous pouvez suivre ce cours (sans pression au niveau du ventre pendant sodarshan chakra kriya et évitez les exercices abdominaux trop intenses: écoutez-vous! et surtout écoutez votre référent médical!). En cas de doute, il est recommandé de consulter un avis médical pour savoir si vous êtes apte à l'exercice physique.

Photographie avec mon sac Rive Droite x Lili Barbery