Rise and meditate est une formule de 60 minutes pensée pour être pratiquée le matin, idéalement au réveil, mais vous pouvez faire ce cours jusqu'en début d'après-midi. Si vous choisissez de pratiquer en début de soirée, vous risquez d'avoir du mal à vous endormir.

Pour travailler l'ouverture symbolique du coeur, on cherche à ouvrir la poitrine d'une part, en libérant la cage thoracique, mais on veut aussi apprendre aux épaules à rouler vers l'arrière et à s'éloigner des oreilles. Or, on fait souvent le contraire : la tortue, le dos courbé et les épaules en avant. Dans ce cours, on commence par explorer notre propre silence intérieur, puis on beaucoup générer d'énergie avec la respiration du feu afin de faire remonter cette puissance du nombril vers le centre de la poitrine. Ça va bien bosser au niveau bras et épaules... et vous verrez le résultat: beaucoup d'énergie à l'arrivée et une sensation intense de rayonnement. Le mantra chanté à la fin est sat nam sat nam, wahe guru wahe guru! enjoy!

Ce cours prévu pour les adultes aptes à la pratique sportive et méditative convient aussi aux femmes enceintes de moins de 4 mois (cependant, pas de respiration du feu et mieux vaut éviter l’exercice en cobra sur le ventre). En cas de doute, veuillez consulter un avis médical.