Rise and meditate est une formule de 60 minutes pensée pour être pratiquée le matin, idéalement au réveil, mais vous pouvez faire ce cours jusqu'en début d'après-midi. Si vous choisissez de pratiquer en début de soirée, vous risquez d'avoir du mal à vous endormir.

Ce cours va vous permettre de prendre soin de votre foie et de vos reins en posant votre attention sur ces organes mais aussi grâce à des mouvements ciblés qui vont les mobiliser et les masser. Ces organes dont le rôle est capital ont besoin de toute notre attention ainsi que de notre soutien conscient. Surtout, buvez beaucoup d'eau après cette séance tonique. Le cours se termine par une méditation qui nous rappelle l'importance de lâcher prise.

Ce cours prévu pour les adultes aptes à la pratique sportive et méditative convient aussi aux femmes enceintes de moins de 4 mois (cependant, pas de respiration du feu et mieux vaut éviter la respiration intense du début du cours). En cas de doute, veuillez consulter un avis médical.