Et voici un nouveau cours de 90 minutes, un format plus long mais extrêmement efficace pour travailler en profondeur. Le cours débute par un exercice de respiration qui va vous permettre d'explorer la rétention à poumons vides. Ensuite on enchaine un échauffement (ou warm-up) en silence puis un kriya (set de postures) que je n'ai jamais enseigné sur cette plateforme. Il cible particulièrement la sangle abdominale (mais de façon différente du célèbre nabhi kriya). On engage aussi beaucoup les jambes dans cette pratique qui se déroule en partie sur le dos... De quoi faire le plein d'énergie. Je ne recommande d'ailleurs pas de pratiquer cette séance le soir avant de se coucher mais plutôt le matin avant le petit déjeuner. Le mantra est un chant de "prospérité" il engage également puissamment le nombril et vient finaliser la pratique corporelle juste avant la relaxation.

Ce cours est intense, tout le monde peut y participer à condition d'être en bonne condition physique. Si vous êtes débutants, vous risquez de trouver certaines durées difficiles à tenir, c'est pourquoi je vous encourage à faire des pauses lorsque c'est nécessaire. Ce cours n’est pas recommandé aux femmes enceintes (mais si c'est votre cas, vous pouvez faire la respiration du début, l'échauffement, adapter les postures sur le dos en pliant les genoux et en faisant beaucoup de pauses puis chant et relaxation à la fin). En cas de doute, vous devez consulter un avis médical avant de vous lancer.