Et voici un nouveau cours de 90 minutes, un format plus long mais extrêmement efficace pour travailler en profondeur. Après un échauffement qui va dérouiller votre colonne vertébrale et stimuler la sangle abdominale, on enchaine avec un kriya (set de postures) destiné à équilibrer les polarités entre la gauche et la droite et travailler la coordination. C'est la première fois que j'enseigne cet enchainement sur la plateforme: les exercices vont vous surprendre, l'association avec les mudras (gestes avec les mains) aussi! De quoi être extrêmement présent. La séance se termine par le chant du mantra chattra chakra varti pour trouver le courage d'aller vers l'inconnu. Dans une version musicale que j'adore...

Si vous êtes débutant.e.s et que vous sélectionnez ce cours, faites des pauses lorsque c'est nécessaire et avancez à votre rythme. Si vous êtes en bonne forme physique et que vous êtes enceinte , vous pouvez suivre ce cours. Pas de respiration du feu et écoutez-vous! Et surtout, écoutez votre référent médical! En cas de doute, il est recommandé de consulter un avis médical pour savoir si vous êtes apte à l'exercice physique.