Et voici un nouveau cours de 90 minutes, un format plus long mais extrêmement efficace pour travailler en profondeur. Le cours débute par 7 minutes de sodarshan chakra kriya, un warm up et un set de trois postures visant à créer l'effet d'un massage lymphatique. Après une courte intégration, on enchaine avec un autre set de postures visant à activer la circulation de l'énergie. Le cours remue, bouillonne comme si on se retrouvait en plein centre d'une rivière de montagne. On ressort apaisé, comme si on sortait d'un long massage dans un spa!

Si vous êtes débutant.e.s et que vous sélectionnez ce cours, faites des pauses lorsque c'est nécessaire et avancez à votre rythme. Si vous êtes en bonne forme physique et que vous êtes enceinte , vous pouvez suivre ce cours (sans pression au niveau du ventre pendant sodarshan chakra kriya. Pas de respiration du feu et écoutez-vous! et surtout, écoutez votre référent médical!). En cas de doute, il est recommandé de consulter un avis médical pour savoir si vous êtes apte à l'exercice physique.