Et voici un nouveau cours de 90 minutes, un format plus long mais extrêmement efficace pour travailler en profondeur. Le cours débute par un exercice de respiration alternée particulier, un warm up costaud avec une ouverture du coeur sur la musique du Bolero de Ravel. Ensuite, on met le feu au niveau abdominal pour pouvoir verser de l'eau dessus avec des postures dédiées à l'harmonisation des reins. Le cours tonique se termine par le chant du mantra Sat Narayan.

Vous en ressortirez avec un grand sentiment de paix intérieure.

Cette session n'est pas adaptée aux débutants qui n'ont jamais fait de kundalini yoga. Si vous êtes débutant.e.s et que vous sélectionnez ce cours, faites des pauses lorsque c'est nécessaire et avancez à votre rythme. Si vous êtes en bonne forme physique et que vous êtes enceinte , vous pouvez suivre ce cours (sans faire la respiration du feu, ni par le nez ni par la bouche, et évitez les exercices abdominaux trop intenses: écoutez-vous! et surtout écoutez votre référent médical!). En cas de doute, il est recommandé de consulter un avis médical pour savoir si vous êtes apte à l'exercice physique.

Photographie avec mon sac Rive Droite x Lili Barbery