Vous manquez de temps et vous ne savez pas comment caser un long cours de yoga dans vos journées bien chargées ? Pourtant vous rêvez de retrouver de l’espace et de la distance avec ce qui encombre votre mental? Ce format court est fait pour vous ! En trente minutes, vous allez voir qu’on peut faire déjà beaucoup et switcher complètement d’énergie. Le cours commence par une harmonisation du souffle, une intention à poser et le chant du mantra d’ouverture, puis vous découvrirez un échauffement à chaque fois différent avec un exercice mis en avant. Une fois que le corps physique est échauffé, on passe à une méditation chantée.

Dans cette deuxième version de « Warm Up and Meditate », Lili Barbery-Coulon vous propose faire le plein d'énergie avec une série simple de salutations au soleil. Avant de méditer, vous viendrez déployer vos bras comme les ailes d'un oiseau puis vous chanterez le mantra "I am Bountiful Blissful and Beautiful, Bountiful Blissful and beautiful I am" avec un mudra spécifique, supposé harmoniser l'énergie. Pas de relaxation mais un court moment d'intégration et c'est déjà fini et pourtant la journée est déjà transformée.

Ce cours peut être suivi par n’importe quel adulte apte à la pratique sportive et méditative, y compris les femmes enceintes de moins de 4 mois. En cas de doute, veuillez consulter un avis médical.